Ternyata Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet

Bahkan beberapa tips menurunkan berat badan ini di antaranya ada kebiasaan makan Rasullulah SAW yang dapat kita tiru.

Dream - Pada umumnya, seseorang akan melakukan diet ketat dan olahraga rutin untuk menurunkan berat badan. Namun, terkadang hasilnya tidak berjalan maksimal dan berat mereka tidak berkurang. Bahkan pada beberapa kejadian, seseorang malah bertambah gemuk karena pola diet dan olahraga yang tidak tepat.

Seperti dilansir dari Boldsky, ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa kelaparan sepanjang hari. Bahkan beberapa di antaranya ada kebiasaan makan Rasullulah SAW yang dapat kita tiru.

Berikut akan kami hadirkan beberapa trik tepat agar efektif menurunkan berat badan. Sehingga berat badan tetap langsing dengan cara yang sangat sederhana.

1. Menjaga Asupan Cairan Tubuh

Meminum air putih minimal delapan gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, tubuh juga merasakan manfat lainnya karena tanpa disadari dapat mengurangi jumlah timbangan berat badan.

Ternyata hal merupakan efek samping dari tidak adanya kalori yang terdapat di dalam air. Lalu, kulit pun akan diuntungkan karena menjadi lebih sehat.

2. Hindari Soda

Sebaiknya menghindari soda, karena minuman ini sangat tinggi kalori dan kafein. Mengonsumsi minuman berenergi dan soda hanya akan menambah lingkar pinggang senakin lebar.
Sebaiknya ganti keduanya dengan jus tanpa gula karena sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Naik Turun Tangga

Tanpa disadari, kegemukan semakin banyak terjadi diakibatkan oleh kemudahan fasilitas. Berhenti memanjakan diri, dan ganti rutinitas memakai lift dengan menaiki tangga secara manual. Pasalnya, dengan cara ini kalori akan lebih banyak terbakar. Dampak yang paling terasa yaitu di daerah sekitar paha.

4. Berhenti Makan Saat Kenyang

Banyak orang yang cenderung melanjutkan untuk makan atau ngemil meskipun mereka sudah kenyang. Maka, hdist Rasulullah SAW sangat tepat ketika meminta sesorang makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Hal ini untuk menjaga agar tubuh tidak kelebihan asupan yang hanya akan menambah kalori dan masalah kesehatan lainnya.

5. Menghindari menonton Televisi dalam Waktu Lama.

Sebuah studi telah menunjukan bahwa orang yang menonton tv lebih dari dua jam cenderung lebih gemuk. Dibanding orang-orang yang jarang melihat tv.
Tapi bagi orang-orang yang sudah kecanduan menonton acara tv, sebaiknya tambahkan aktivitas seperti menyetrika atau berjalan di atas treadmill. Sehingga dapat mengurangi duduk lama di atas sofa.

6. Menghindari Stres

Salah satu penyebab berat badan terus bertambah adalah pikiran yang dibebani dengan banyak pikiran. Stres daat mengganggu perubahan hormon dalam tubuh dan cenderung membuat orang tanpa sadar, mengonsumsi lebih banyak makanan yang tidak dibutuhkan tubuh.

7. Hindari Makan Terburu-Buru

Makan secara terburu-buru hanya akan membuat lemak terakulasi di  tubuh tubuh. Hal ini mengingatkan kembali pada ajaran rasulullah yang makan hanya dengan menggunakan tiga jari. Hal ini bertujuan agar dapat mengunyah dengan rileks dan hasilnya baik untuk pencernaan.
Selain itu, usahakan untuk makan pada piring yang kecil, sehingga terhindar makan dengan porsi besar.

sumber : http://www.dream.co.id/fresh/ternyata-mudah-menurunkan-berat-badan-tanpa-harus-diet-1511217.html

kamu dan masa lalu

Musim telah berlalu dan tahunpun telah berganti, tapi sosokmu dihatiku tak akan pernah tergantikan oleh siapapun. Entah membutuhkan waktu berapa lama lagi hanya membuatku lupa akan sosokmu. Padahal sosokmu kini telah berbahagia dengan seseorang yang kamu cintai dan mencintai kamu juga.

Kamu tau, aku hancur ketika aku tau kamu telah mendapatkan penggantiku. Padahal aku belum mendapatkan penggantimu. Secepatkah itu kamu melupakanku? Begitu banyak pertanyaan yang muncul didalam otakku.

Apa dulu saat kamu bersamaku kau bahagia? Apa dulu kau mencintaiku seperti aku mencintaimu? Apa dulu kau begitu kuatir saat aku tak ada disampingmu? Atau bahkan apa kamu peduli saat waktu itu tiba-tiba hilang dari hari-harimu?

Seolah pertanyaan itu tak mendapatkan jawaban, hanya bisu dan suara angin ketika aku mempertanyakan pertanyaan itu. Hanya rumput yang selalu bergoyang mendengarkan semua keluh kesahku tentang kamu. hanya bintang yang setia menemani sang malam dan tak bosan memperlihatkan keindahannya dan menjadi penghias malam hari.

Aku hanya bisa berharap dan berdoa suatu saat nanti kamu tau dan merasakan apa yang aku rasakan saat ini. Aku hanya manusia yang hanya berharap. Harapan yang konyol, seperti nobita yang mempunyai sahabat doraemon yang mempunyai alat-alat canggih yang bisa mengabulkan semua kemauannya nobita dan berharap semua itu akan hadir didunia nyata bukan cuma dunia kartun saja.

Cinta ini hanya bisa dipendam tanpa ada yang tau bagaimana susahnya aku mencintaimu. Kamu yang selalu hadir dengan senyumnya yang merekah, selalu menyapa dalam diam dan tersenyum secara perlahan. Kamu hadir dibayang-bayanng dan aku hanya bisa menerka-nerka apa itu benar sosok kamu? Kamu yang tak nyata hanya siluet hitam yang datang seperti angin yang berhembus. Aku merasakan kehadirannya namun tak bisa melihat dan memegangnya walau hanya sesaat.

tapi aku bahagia bisa mencintaimu dengan sederhana. dengan diam dan dengan kesederhanan yang aku punya. aku bangga bisa memilikimu walau hanya sesaat. tuhan telah berbaik hati telah memberikanku kesempatan ini. aku tak pernah mau menyia-nyiakan kesempatan Tuhan yang telah aku berikan padaku.

Terima kasih telah menjadi penyemangatku, terima kasih telah sudi mampir dikehidupanku yang kelam ini, terima kasih atas semua kasih sayang dan cinta yang telah kau berikan padaku dan terima kasih atas kenang-kenangan yang telah kau beri. Ijikan aku untuk menyimpan semua itu, biarkan aku menyimpan semua itu sendiri dan mengenang untukku sendiri.

Dan aku hanya bisa menyimpan sosokmu dikotak masa laluku. Aku hanya ingin menyimpan dikotak tanpa mau membukanya kembali aku hanya ingin mengintip tanpa mau membuka semua kenangan itu. Mengintip agar aku bisa belajar dari kesalahan masa lalu bersamamu agar aku tak terluka dan jatuh lebih dalam lagi.

akhir sebuah kisah

Hai kamu apa kabar? Kamu dimana sekarang? Sedang apa? Itu pertanyaan yg ada didalam otakku sekarang. Dan masih banyak pertanyaan lainnya yang tak pernah bisa aku ungkapkan. Kamu seolah menghilang tanpa jejak, kamu berubah menjadi sosok yg tak aku kenal, kamu berubah drastis dari pertama kamu mendekatiku

Dulu kamu begitu hangat, tatapan kamu penuh dengan cinta dan kasih sayang. Senyum dan tawamu begitu tulus yang kamu berikan untukku. Candamu yang menjadi candu untukku yang selalu ingin aku lakukan ketika bersamamu. Pelukan hangatmu yang selalu aku rindukan yang seolah-olah menjadi obat dan bisa membuatku tenang. Aroma tubuhmu yang menjadi aroma terapi untukku dan selalu membuat ketagihan untuk selalu ku hirup, aroma tubuhmu bagaikan oksigen ketika udara disekitarku mulai menipis

Jujur aku baru kali ini merasakan cinta yang berbeda ketika berada disampingmu. Kau membuatku bisa menjadi diriku sendiri dan menjadi nyaman ketika bersamamu. Kamu bisa merubah duniaku yang semula abu-abu menjadi penuh warna.

Banyak sekali mimpi yang ingin kita ciptakan dimasa depan, banyak rencana yang kita rencakan tapi semua hilang seketika seperti abu arang yang ditiup. bbuuurrrr hilang seketika entah terbang kemana. Membaur dengan udara disana dan hilang tak berbekas.

Apa kamu tau rasakan jadi posisiku sekarang? Apa kamu pernah menjadi seseorang yang kehilangan tonggaknya, yang tak tahu harus melangkah kemana?

Bingung, itu satu kata yang terlintas dalam benakku sekarang. Galau dan bimbang yang menjadi pilihanku sekarang. Kamu seolah-olah memberiku pilihan. Pilihan yang sebenernya tak ingin aku pilih.

Pilihan pertama aku bertahan denganmu sekarang tapi tanpa kejelasan sama sekali dan hanya bisa menunggu sampai saatnya kamu muncul kembali kepermukaan, atau pilihan kedua aku pergi dari hidupmu dengan membawa berjuta pertanyaan yang tak pernah aku dapatkan jawabannya karena kamu tak pernah memberiku celah untuk bisa mengajukan semua pertanyaanku itu.

Aku benci dengan semua pilihanmu itu, pilihanmu itu tak pernah bisa membuatku tenang akhir-akhir ini. Kamu sudah sebulan lebih tak ada kabar. kamu tak bisa aku temui. Bahkan pertemuan terakhir kita itu seolah-olah kamu menjadi wujud oarang alin yang tak pernah aku inginkan entah alasan dan argument apa yang kamu gunakan sampai kamu menjadi seperti ini.

Sebelum kita lost contact ini kita sempet berhubungan seperti minum obat sehrai 3x itupun hanya bertanya kabar, kamu dimana dan segala pesan yang cuma aku bisa curahkan tanpa berkurang sedikitpun rasa sayang dan cinta aku ke kamu.

Pada akhirnya aku bingung sendiri dan minta ketemuan sama kamu, karena baru pertama kali kamu bersikap seperti ini, dan kamupun menyanggupi pertemuan itu karena kamu tak sibuk pada saat itu dan kebetulan kamu juga sedang mengerjakan project dikantor kamu yang baru.

" kamu kenapa sih ngking? Kamu baik-baik aja kan? kok kamu kaya gini ditelp sekarang jarang ngangkat di bbm balesnya lama hhuuffttt aku kuatir tau nging" aku bertanya dengan muka yang penuh dengan tanda tanya dan dicampur dengan rasa kuatir.

"Aku ngga apa-apa mbul, aku berubah? Emang aku power ranger yang bisa berubah sewaktu-waktu, aku ga pernah berubah aku hanya jenuh dan capek aja, just it" Kamu menjawab tanpa melihat kemukaku dan fokus dengan laptopmu. seolah-olah laptopmu itu jauh lebih menarik daripada menatap mukaku.

"jenuh? capek?" aku mengulang kata-kata dia dan seolah-olah itu menjadi pertanyaanku

"iya" jawabmu singkat

"kamu jenuh dengan apa? jenuh denganku? atau yang lain? kamu capek? capek karena sikapku yang selalu bawel dan menuntut kamu seperti ini seperti itu atau kamu capek menjadi seseorang yang berada disampingku? atau capek karena hal lain?" tiba-tiba aku berubah menjadi wanita yang suka dengan hal drama. Jujur itu hanya luapan pertanyaan yang ada diotakku saat itu dan tiba-tiba saja terucap tanpa bisa terkontrol.

"Kamu itu ngomong apa sih? Aku ngga papa mbul, kamu ngaga usah jadi drama queen gitu dong, aku cuma jenuh dan capek karena kerjaan aku aja. Kamu itu ya pikirannya yang ngga-ngga. Kamu kan tau aku mau resign dan pindah kekantor baru, nah yang ditempat kerjaan lama aku harus nyelesaiin kerjaan aku dulu yang udah aku rancang selama sebulan. Solanya juga banyak user yang harus ditangani sama aku sendiri, belum lagi kalo ada user yang complaint gara-gara sistemnya down dan aku harus kesana, kamu kan tau kerjaan aku disana kaya apa. Dan ditempat yang baru aku dituntut untuk bikin apa aja yang harus diperbaiki disana jadi aku bikin SAPnya. Dan itu cukup menguras tenaga dan pikiran aku. Jadi jangan pikir yang macem-macem ya mbul" dia menatapku secara intens dalam dan lama seolah-olah ingin menunjukan semuanya kejujuran yang dia ucapkan.

Aku cuma bisa diam dan menatap semua yang dia lakukan hari ini. Tapi entah kenapa jawaban kamu itu tak membuat aku tenang, karena pada akhirnya hubungan kitalah yang menjadi korbannya.

Kamu lebih memilih mundur daripada tetap disampingku dan berjuang maju bersamaku, bersama hubungan kita. Kamu pergi dari hidupku dengan membawa pergi cintaku. 

Asal kamu tahu saat kamu pergi, saat itu pula separuh jiwaku pergi

prolog

Langitpun berduka seolah dia tau bagaimana perasaan orang-orang yang ditinggalkannya. Air hujan mengalir dengan derasnya dari langit begitu pula air mata ini yang tak berhenti mengalir dari mata ini. Bahkan air mata ini sudah mengucur dari seminggu lalu ketika kejadian mengerikan itu merenggutmu dari orang-orang yg menyayangimu.

Kalau boleh jujur aku belum siap kehilangan kamu untuk selama-lamanya bahkan kali ini aku benar-benar kehilanganmu, aku tak tahu harus cara apalagi yang aku gunakan agar aku bisa bangkit lagi, luka yang dulu kamu tinggalkan saja belum kering benar dan kini sudah kamu berikan luka lagi, bahkan luka ini kamu beri tetesan air cuka. perihnya sampai ke akar-akarnya.

Tuhan kenapa engkau merenggutnya dari kami? Kenapa tak kau izinkan aku bersamanya, bahkan kesempatan dulu yang kau berikan kurang untukku atau itu sebuah pertanda kalau sebenernya dia akan meninggalkanku? Lalu aku harus bersikap seperti apa lagi Tuhan untuk menghadapi semua ini? Kehilangan dia seperti sebagian dari hati dan jiwakuhilang dibawa dia dibawah batu nisan yang tertulis jelas namanya "Nufis Nugraha Admaja bin Surya Nugraha Admaja"

sosok dia

Mau sampai kapan aku begini, yang terus menerus mengharapkanmu, mengharapkan hanya bisa melihatmu walau hanya sekilas dan bisa bertemu dalam mimpi itu saja sudah membuatku tenang dan bahagia. Tapi kalau dipikir2 buat apa aku mengharapkan sosok yang pernah hadir dimasa laluku? karena itu akan membuat sia2 belaka dan membuang2 waktu, masa lalu yang seharusnya sudah masuk daalm kotak dan disimpan rapi ditempat yang seharusnya dia berada. yang seharusnya kotak itu tidak dapat untuk dibuka secara lebar, hanya boleh diintip tanpa perlu kembali membukanya

Tapi apa daya hati dan pikiran tak pernah sinkron, hati yang terus bilang selalu ingin melihat dan berada disampingnya selalu setiap waktu dan bisa mengukir kenangan2 indah, manis pahit bersama sedangkan logikaku berkata sebaliknya yang mengatakan kalau sosoknya seharusnya tidak berada didalam hidupku entah dimasa lalu maupun untuk dimasa sekarang bahkan untuk dimasa depan.

Apa yang harus aku lakukan sekarang? Berusaha untuk move on dari titik menyakitkan ini? Apa aku bisa untuk melakukan hal itu? Apa dayaku kuat untuk melangkahkan kaki walau hanya sejengkal? Sedangkan hari-hariku saja selalu dihadapkan dengan bayangan masa lalu yang tiba-tiba muncul setiap aku melakukan hal yang pernah aku lakukan dulu bersama dia. kenangan itu bukan mengingatkanku kepada sosoknya melainkan dengan hal-hal yang pernah kita lakukan dulu.

Aku takut untuk melangkah bukan karena aku tak mau melangkah tapi aku takut akan terjatuh kembali dan membuatku semakin terpuruk. hal ini aja telah membuat aku terpuruk apa lagi ditambah jika aku terluka dan terjatuh kembali. luka ini pasti akan sembuh tapi tidak ada hilang dan pasti berbekas walau noda itu telah berpudar. Aku belum siap untuk semua ini karena aku terlalu takut. bahkan luka ini membuatku tak mepunyai daya untuk maju.

Jujur banyak sosok yang ingin membantuku untuk melangkah kedepan, tapi ketakutan itu selalu muncul ketika aku mulai membuka diri dan mencoba untuk berdiri, pada akhirnya aku hanya bisa diam ditempat. mencoba untuk menetralkan semuanya

Mau sampai kapan aku begini? walau dia hanya datang sekilas secepat angin berhembus dimalam hari tapi sosok itu akan abadi dihati. seperti kilat yang memunculkan sinarnya. hanya sekilas tapi bikin suara yg bergemuruh.

Dia sosok yang membuatku jatuh cinta, dari awal aku melangkahkan kaki dikampus ini aku sudah jatuh cinta dengan segala pesona yang dia miliki. aku jatuh cinta pada pandangan pertama, aku jatuh cinta dengan sosoknya yg tenang tapi menghanyutkan, sosoknya yang menentramkan sekaligus bisa menggoyahkan, sosoknya yang meneduhkan sekaligus membuatku panas.

Dia yang bisa merubahku menjadi lebih baik, menjadi lebih hidup, semangat untuk menjalani hari-hariku dibangku perkuliahan. walau aku tidak sekelas dengan dia tapi sosok itu selalu muncul disaat aku menginginkannya

Aku hanya bisa menatap punggungnya ketika dia mulai pergi, tanpa kata tanpa suara tanpa pesan seperti pelangi yang datang setelah hujan badai selesai menghancurkan semuanya. lalu ketika matahari sudah mulai menampakkan sinarnya maka pelangi itupun akan hilang. hanya sesaat indahnya tapi akan selalu dinanti kehadirannya karena kehadirannya membuat semua orang terkagum2 bahkan bisa membuat orang berhenti sejenak dari rutinitasnya hanya untuk melihat dan menikmati pelangi itu.

Cara sederhana untuk bahagia

Semua orang pernah merasakan yg namanya bahagia, entah itu bahagia yg tulus atau pura2 dan entah itu selamanya atau hanya semu belaka tapi yg pasti semua pasti pernah mengalaminya untuk mendapatkan kebahagian itu banyak cara dan tujuan untuk apa kebahagiaan itu

Cara pertama adalah adalah dengan tersenyum, karena dengan tersenyum suasana hati yg tadinya penuh dengan emosi dan gejolak akan lama2 runtuh dengan sendirinya dan akan brganti dengan suasana hati yg lebih tenang

Cara kedua adalah dengan kumpul dengan orang2 yg kita sayangi dan bisa berbagi apapun itu, entah berbagi cerita, pengalaman, dan kasih sayang bahkan cinta sekalipun

Cara yg ketiga adalah dengan cara jatuh cinta. inilah yg menyebabkan orang tidak pernah kapok untuk jatuh cinta walau cinta itu telah membuat mereka terpuruk sekalipun. seperti hujan yg turun kebumi, walau mereka tau rasanya jatuh tapi mereka tidak pernah berhenti untuk meneteskan airnya kebumi dan membuat orang senang akan turunnya hujan

Cara keempat adalah dengan berusaha menikmati hidup yg sekarang telah kita dapatkan dan dengan bersyukur karena dengan kita bersyukur atas apa yg telah kita dapatkan sekarang maka kebahagiaan itu akan muncul terus dan terus.

Cara kelima adalah menikmati proses hidup yg ada, entah itu kita mendapatkan kesusahan dan kesukaran sekalipun karena didalam kesusahan akan terselip rasa kebagiaan yg tanpa kita sadari. karena jika kita berteman dengan masalah yg ada didiri kita sekarang, kita akan tau proses untuk mendapatkan kebagian yang sejati